上班第一天，有點兒心情低落、打不起精神，或是焦慮情緒怠倦，人體散漫……為什么我們會在假日歇息後，卻深陷更疲倦的狀況呢?
主要是因為過年期間走親戚，暴飲無線吸塵機暴食，玩牌遊戲娛樂，睡得晚又疏忽健身運動，打破了平常的養成好習慣，工作後一時無法滿足，所以才會沾染“節假日日綜合症”。
那樣怎樣快速解決這類疲憊感呢?首先從生活細節調整狀態：
·早起早睡，規律性作息時間表。
·一日三餐按時吃飯，膳食盡可能口味淡簡易。
·調節心態，共享趣事，關心一些開心的一件事。
·制作一個循序漸進的工作規劃，為自己充足的緩存時長。
此外，一個簡單舒服的居家環境，還可以幫你迅速趕跑“節後綜合征”，一起來看看有什么“對症治療”的好方式吧。
◆病症1睡不夠&難入睡
解決方案：舒服自然環境規律作息
過年期間避免不了經常熬夜，極有上水可能休息不好。作息時間表不規律，工作之後便會發生“睡不著覺”或“睡不夠”的情況。
大家除開及時調整作息時間表，按時睡覺歇息，安排一個愜意的臥房，優良的睡眠環境也有利於快速入眠。打掃幹淨的屋子，適當自然通風維持新鮮空氣，透氣性防寒保暖的床被，擋光的窗簾布，一個好的燈源等要素，都有利於睡眠。
除此之外，下午還可以運用休息日小眯一會兒，簡潔的歇息還可以提升在下午的工作效率。
◆病症2胃部不適沒食欲
解決方案：避開油膩感清淡的食物
新春佳節在家裏聚會活動增加，當然會暴飲暴食，逢年過節期內吃得食材雜亂無章，且大多數含植物油脂偏多，消化吸收系統可能受到影響。
假後恢複工作，在家裏時要盡可能清淡的食物。食物中低油、減糖、少鹽、少辛辣食物，不但最大程度地儲存食物的營養成份，還充分體現食材的本色口味。吃些清湯寡水、穀類雜糧，多吃蔬菜水果提升維他命，還可以吃些酸牛奶調整胃腸道功能。
◆病症3眼疲勞發幹
解決方案：拋開手機親近自然
假日在家裏刷劇、玩遊戲，長期盯住計算機或液晶電視屏幕，會致使雙眼勞累過度發幹。能夠做眼保健操，或是敷睡眠眼罩緩解眼疲勞。
除此之外，拋開手機、避開電視電腦，讓雙眼充足歇息。清洗一下家裏的花草植物，多看看翠綠色、親近自然都是一個好辦法。平常多關照照料家裏的植物，在按摩椅給花草植物澆灌翻土、維修枝幹的情況下，讓雙眼在清爽怡人的綠植中獲得釋放壓力。
◆病症4人體怠倦困乏
解決方案：運動起來恢複活力
假期中長時間開車或久坐不動玩牌、玩遊戲，會造成頸肩腰酸痛等病症。假期過後，工薪族會出現人體怠倦、身體疲勞的狀況，而少坐多運動可以做到增強體質、提升魅力的作用。
在家裏做瑜伽健身，或是在小區內散散步、跑步，抽成時長加強鍛煉，活動筋骨，不僅能強身健體，還可以快速恢複提高人體魅力。
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